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식생활지침

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생애주기별 식생활 지침

건강을 위해 오늘도! 하루하루 건강해지는 좋은 습관, 쉬운 방법입니다

임신․수유부를 위한 식생활 지침

- 우유 제품을 매일 3회 이상 먹자

- 고기나 생선, 채소, 과일을 매일 먹자

- 청결한 음식을 알맞은 양으로 먹자

- 짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자

- 활발한 신체활동을 유지하자

영유아를 위한 식생활 지침

- 생후 6개월까지는 반드시 모유를 먹이자

- 이유 보충식은 성장 단계에 맞추어 먹이자

- 유아의 성장과 식욕에 따라 알맞게 먹이자

- 곡류, 과일, 채소, 생선, 고기, 유제품 등 다양한 식품을 먹이자

어린이를 위한 식생활 지침

- 음식은 다양하게 골고루

- 많이 움직이고, 먹는 양은 알맞게

- 식사는 제때에, 싱겁게

- 간식은 안전하고, 슬기롭게

- 식사는 가족과 함께 예의바르게

청소년을 위한 식생활 지침

- 각 식품군을 매일 골고루 먹자

- 짠 음식과 기름진 음식을 적게 먹자

- 건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자

- 물이 아닌 음료를 적게 마시자

- 식사를 거르거나 과식하지 말자

- 위생적인 음식을 선택하자

성인을 위한 식생활 지침

- 각 식품군을 매일 골고루 먹자

- 활동량을 늘리고 건강 체중을 유지하자

- 청결한 음식을 알맞게 먹자

- 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹자

- 지방이 많은 고기나 튀긴 음식을 적게 먹자

- 술을 마실 때는 그 양을 제한하자

어르신을 위한 식생활 지침

- 각 식품군을 매일 골고루 먹자

- 짠 음식을 피하고 싱겁게 먹자

- 식사는 규칙적이고 안전하게 하자

- 물은 많이 마시고 술은 적게 마시자

- 활동량을 늘리고 건강한 체중을 갖자